O segredo para perder entre 10 à 30 quilos de gordura de forma saudável. Você já conhece essa estratégia?

01 de Fevereiro de 2018 - Saúde - Segredos da nutrição

Se você precisa perder de 10 a 30kg de gordura estamos falando de saúde.

Eu sei que não é só “fechar a boca”. É difícil e muitas vezes parece impossível. Por isso quero te desafiar a responder mentalmente essas perguntas para então ir para a prática.

1) Você sabe em quanto tempo ganhou esse excesso de peso e por quanto tempo está com ele?

2) você sabe o real motivo que te fez ganhar esse peso? Seja sincero consigo mesmo, só assim poderemos achar a solução real e não procurar por fórmulas mágicas.

3) Que mal esse excesso de peso te causa? Cansaço? Indisposição? Problemas com sono? Seu Humor? Sua auto estima?

A decisão tem que ser sua e por um motivo: para que você seja mais feliz e mais saudável. A saúde é a ferramenta para você conquistar sua felicidade. E ela é adquirida desde o primeiro passo e não apenas no final do processo! Confie em você e celebre cada pequena e grande conquista da sua mudança. Você merece!

Depois de refletir com o coração, consciência e tomar a decisão: “Eu quero e vou liberar minha melhor versão” comece com esses 3 segredos da nutri:

Primeiro vamos trabalhar seu fígado! Isso mesmo,ele é responsável pela faxina das gorduras. Nada adianta a gente começar a limpar a casa se não temos onde colocar o excesso, os produtos indesejáveis e a bagunça, não é mesmo?

PASSO 1: DETOX DE FÍGADO

Por 15 dias, consuma:

Ao acordar em jejum: chá de cardo mariano + alfavaca ( 1 xícara de 250ml) – 1 col de sobremesa de cada abafando por 10 minutos.

Pela manhã: ovo mexido feito no azeite de oliva extra virgem com cúrcuma ( açafrão da terra) + 1/2 xícara de manga picada ou 1 laranja com bagaço.

No almoço: Se possível consumir espinafre ou/e  couve ou/e folha de beterraba e dar preferencia aos peixes e vegetais alaranjados como abobora, cenoura, pimentão

A tarde:

Banana  com aveia + 1 colher de sopa de melado de cana puro (se possível orgânico). Não se preocupe por conter açúcar, o melado contém enzimas especiais para desintoxicar o fígado

Tome durante a tarde esse chá detox:

1/2 col de chá de noz moscada

1/2 col de chá de açafrão da terra

1/2 col de chá de gengibre ralado

1/2 col de chá de canela

Ferva por 5 minutos e deixe de molho por 15 minutos. Depois que esfriar esprema 2 limões.

Faça uma garrafa de 500ml e tome durante  o dia (pode fazer na noite anterior já que os  nutrientes tem validade de 24h).

Noite:

Proteína (se for frango, verifique que é sem hormônio) + grão (pode ser salada de grãos de feijão com salsinha, cebolinha, tomate) ou ervilha (optar pela congelada ou fresca, nunca de latinha) ou grão de bico + suco cítrico de abacaxi ou de acerola sem açúcar.

Antes de dormir: própolis alcoólico 11%v/v (loja de produtos naturais ou no supermercado, na mesma sessão do mel) – 15 gotas diluídas em um fundinho de água.

Achou complicado, então simplifique:

-Coma alimentos alaranjados como manga, cenoura, açafrão da terra, nectarina, pêssego, lentilha rosa, laranja com bagaço.

-Coma mais couve, espinafre e brócolis

-Beba mais água

-Tenha mais tempo para você, que seja demorar um pouco mais no banho para relaxar e diminuir os hormônios do estresse e ansiedade.

– Peça ao seu nutricionista para a avaliar a dose de vitaminas do complexo B, zinco, cálcio, magnésio e vitamina D do seu corpo! Se eles estiverem baixos é MUITO difícil o emagrecimento saudável!

Gostaram? Então deixe aqui sua mensagem pra mim, vou adorar ler cada uma!

FASE 2: LIMPEZA DO INTESTINO

Existem várias estratégias para a perda de peso, existem milhares de causas para a obesidade e existe uma complexa fisiologia e genética do emagrecimento.

Aqui só tem espaço para poucas linhas então vou dizer o segredo principal para perder mais de 30kg de gordura: INTESTINO!

É isso mesmo! E não me fale que se você vai ao banheiro todo dia que está tudo bem hein? Quem acompanhou o stories viu que tem que ver se o cocô afunda, flutua, qual o formato, se precisa se limpar mais de 1 x com o papel e por aí vai…

Antes de dizer como melhorar, conto aqui o porquê. É no intestino que melhoramos a ansiedade e o estresse (grande causador de ganho de peso), controlamos hormônios de apetite (outra boa causa), que absorvemos e metabolizamos calorias (essa você já sabe como é comum!) e também onde absorvemos nutrientes desde agentes para ativar genes de quebra de gordura até acúmulo de colesterol… Até aqui, concordam comigo que modular o intestino é essencial para perder 30kg ou mais?!?!

Então vamos a prática:

Protocolo de 20 dias do intestino:

-4 Col de sopa de babosa (suco puro de aloevera) em jejum e antes de dormir

-Tomar 5 bilhões de probióticos diluídos em 5g de glutamina no chá de erva doce antes de dormir

-Consumir 2g de gengibre por dia

– Comer 2 Col de sopa por dia de pasta anti-inflamatória (feita de biomassa de banana verde com 1 col de sopa de óleo de linhaça + 1 col de sopa de azeite de oliva extra virgem (acidez 0,2- olhar rótulo)

– 1 Col de chá de cúrcuma com 1/2 Col de chá de pimenta do reino)

Dica: Babosa (suco de aloe vera) pode ser a polpa de quem tem a planta em casa, se for comprar pode ser online das marcas Aloe, Biovea ou Forever

Sugestão de Marcas de Glutamina em loja de suplementos naturais

Glutamine Powder (Optimum Nutrition)

Glutamine Micronized (Dymatize)

Glutamine (Universal Nutrition)

L-Glutamine Flavor (Probiótica)

Glutamine Micronized (Atlhetica Nutrition).

 

O probiótico, você pode mandar na farmácia de manipulação de confiança a prescrição abaixo:

Pool de probióticos (5 bi UFC)

Lactobacillus acidophilus ……………………….. 500 mi UFC

Lactobacillus bulgaricus ………………………… 500 mi UFC

Lactobacillus rhamnosus …………………………. 500 mi UFC

Lactobacillus casei …………………………….. 500 mi UFC

Lactobacillus plantarum …………………………. 500 mi UFC

Lactobacillus reuteri …………………………… 500 mi UFC

Lactobacillus gasseri …………………………… 500 mi UFC

Lactobacillus johnsonii …………………………. 500 mi UFC

Bifidobacteria bifidum ………………………….. 500 mi UFC

Bifidobacteria lactis …………………………… 500 mi UFC

Aviar em cápsulas ou sachês ……………………….. 30 doses

Modo de usar:

Tomar 1 dose, 1x ao dia,  antes de dormir diluído no chá de erva doce.

CHEGOU ATÉ AQUI, ENTÃO APROVEITE A FASE 3:

Como há mais detalhes, vamos conversar ao vivo? Acompanhe por aqui ou nas redes sociais ( Instagram @nutri_secrets ou Facebook Nutri Secrets) que vamos falar mais sobre isso e tirar suas dúvidas ao vivo!

MENSAGEM DA NUTRI:

A segunda dica é: já está comprovada que a obesidade hoje é de fundo emocional! Isso mesmo pode ser um gatilho na infância, pode ser na fase adulta mas ela existe! E temos que achar a sua!

Como disse há muita complexidade envolvida, emocional, cultural, metabolica e para isso procurem um nutricionista para sua individualidade, combinado?!?! E super recomendo que façam um acompanhamento com psicólogo para descobrir seus gatilhos emocionais dessa obesidade. Espero ter contribuído de alguma forma. Se tiverem dúvidas ou comentários coloque aqui, vou adorar ouvir de vocês!

Um abraço, até a próxima!

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