Você está fazendo a dieta correta para atingir seu objetivo?

23 de janeiro de 2018 - Receitas

 

Você sabe o que fazer para atingir seu objetivo?! Vou te contar alguns segredos e te convido a pensar sobre eles…

Há alguns dias te enviei um e-mail perguntando “Quantos quilos você precisa perder para ser feliz com o seu corpo?” Então vamos lá!

O que é preciso parar perder 2, 3 kg não é a mesma estratégia para perder 10,  20  e muito mais de 30 kg!

Se você respondeu que precisa perder até 5kg, esse primeiro e-mail é para você! Se você precisa perder mais acompanhe os próximos e-mails que tenho um segredo para mudar sua saúde, seu corpo e sua forma de ver a nutrição!

Para começar:

a) Você tem retenção de líquido ou inchaço?

b) Você quer perder principalmente gordura localizada na barriga, costas e braços?

c) O que realmente não está te fazendo feliz? Será que é porque você não está saudável, porque quer ter uma barriga trincada (e pra isso vai ter que ter disposição e dedicação grandes!) Ou porque alguém te disse? Até que ponto os 2kg irão fazer a diferença na sua felicidade e qualidade de vida? Se a resposta for que você realmente precisa eu acredito e te dou 7 SUPER dicas:

 

1) Melhore sua digestão

Prefira pedir um shot de limão antes das refeições. Ou seja, peça um limão espremido no restaurante, ou se em casa, esprema o suco de meio limão tomando antes das refeições para ativar as enzimas digestivas.

Tome esse chá digestivo durante o dia (pode preparar a noite e levar para o trabalho durante o dia, diminuindo gases, estufamento e inchaço):

1 col de chá de erva doce

5 folhas de hortelã

1 col de chá de gengibre ralado

1 col de chá de canela

1 col de sobremesa de salsinha picada

250ml de água

Ferva os ingredientes por 3 minutos e tampe (abafe) por 8 minutos.  Tome até 3 xícaras por dia.

preferencia às frutas ricas em potássio e em enzimas:

Coma mais mamão, abacaxi, ameixa, água de coco, melão, melancia.

Para um efeito ainda mais potente:

Tome própolis alcoólico 20 gotas antes de dormir.

 

2) Tome o Suco ” Seca Barriga”
Ele consiste em melhorar o equilíbrio do cortisol, hormônio do estresse, em suas multi funções, também é responsável por acúmulo de gordura abdominal . Veja a receita no meu ebook de verão, que você pode baixar aqui.

 

3)Tenha fonte de proteína via alimentos em todas as refeições
Para diminuir o inchaço por albumina (tipo de proteína). Quando essa proteína está baixa a célula retém mais líquido causando edemas e inchaços

Exemplos de fontes de proteína:

ovos / ovo de codorna

Queijos curados (zero carboidratos, como meia cura, canastra, ementhal, minas padrão)

Pasta de amendoim

Peixes, Carnes, Frango

Feijão e sua família: ervilhas, lentilhas, grão de bico

Tofu orgânico

Iogurte natural

 

4) Queime gordura
Depois que já sentiu sua barriga desinchar com o chá digestivo faça esta outra receita para gordura abdominal e ativação dos genes de quebra dessa gordura:

1 ramo de  alecrim

1col de chá de gengibre ralado

1 Col de sobremesa de chá verde( erva).

2 gotas de óleo essencial de laranja doce (acha em loja de produtos naturais)

250ml de água

Ferva por 3 min e desligue o fogo. Tampe e abafe por 10 min. Só adicione o óleo essencial de laranja doce no final. Faça uma garrafa e tome ao longo do dia 3 doses dessa acima por 6 semanas.

 

5) Controle seu estresse
O hormônio do estresse é responsável pelo acúmulo de gordura no “cinturão”/”pochete” .

Para isso:

Coma 20g de chocolate 70% cacau, nozes especialmente entre as 16h e 18h  que é o horário de pico desse hormônio.

 

6) Relaxe
Ainda no clima de controlar o estresse e a ansiedade, relaxe! Beba vinho tinto (fermentação maior de 2 anos). 150ml 3 x na semana antes de dormir.

 

7) Aumente o consumo de fibras juntamente com água
Um não vive sem o outro!

-Beber água até o xixi sair transparente antes de dormir, essa é a sua meta!

-Consuma folhas verde escuras como couve, espinafre, agrião, rúcula

-Escolha ao menos 1 fibra em 1 colher de sopa por dia :

Farelo de aveia e sementes como chia, linhaça, gergelim e semente de abobora/girassol

Na quinta-feira as dicas serão para quem precisa perder entre 10 e 30kg. Se gostou deixe seu comentário aqui pra mim, marque um amigo que gostaria dessa informação. É muito importante pra mim as mensagens e o carinho de cada um!
Um beijo da Nutri! ;*